Есть мнение, что для того, чтобы иметь красивую талию, приятный рельеф живота, необходимо качать пресс и спину. Несомненно, это способствует укреплению, но качать пресс для формирования талии через скручивания - это путь к перегруженной пояснице и повышению внутрибрюшного давления❌
Если упражнения подобраны не правильный, может произойти расхождение белой линии живота. Диастаз встречается не только после беременности, и не только у женщин.
⠀
Для того, чтобы линия талии была красивой, но упражнения не вели к излишней перегрузке, необходимо наладить правильную работу поперечной мышцы живота, диафрагмы и тазового дна.
⠀
Поперечная мышца является самой глубокой мышцей пресса, широкой лентой она опоясывает область между ребрами и тазом от позвоночника к «белой линии» живота. Можно сказать, что это пояс нашей стабильности.
⠀
Именно она обеспечивает безопасность при движениях, ее правильная работа помогает снять нагрузку, и избавиться от поясничной боли и чрезмерных перегрузок, обычно провоцирующих межпозвонковые грыжи и зажимы нервных корешков.
⠀
Мышечные волокна направлены «горизонтально» - таким образом, чтобы сократиться и напрячься мышца сжимается кольцом вокруг талии. И если эта мышца включена активно – то и талия становится более подтянутой, и последовательные тренировки приводят к уменьшению висящего живота.
⠀
Недостаточная работа поперечной мышцы живота связана с малоподвижным образом жизни. Женщины после родов часто сталкиваются с нестабильностью центра и висящим животом.
⠀
При слабой способности пользоваться поперечной мышцей необходимо работать с сознательным включением мышц, дыханием, восстановлением связи работы диафрагмы, поперечной мышцы и тазового дна.
⠀
Внимание! Использование корсета или пояса способствует тому, что под нагрузкой развивается привычка наоборот раздувать живот, опираясь на внешнюю поддержку пояса или корсета. В результате страдает позвоночник, мышцы передней брюшной стенки, живот, талия и т.п.
На курсе вас ждут правильно подобранные упражнения для активизации связанной работы поперечной мышцы, диафрагмы и тазового дна.