Проводится на голодный желудок.
Область диастаза или шва не трогаем!
1. Круговые движения по часовой и против часовой стрелки, вокруг пупка.
2. Собираем живот с боков к середине ладонями - стягивая пресс. При диастазе можно. Стягиваем расхождение к пупку.
3. Пульпация живота, диастаз и шов не трогаем! Если область живота в норме - не должно быть болезненных точек. Если есть зажатые участки тела, газообразования, запоры, натянутые связки - будет болезненно и неприятно.
Пройдитесь по животу пальцами. Там, где чувствуете дискомфорт -остановитесь и подышите животом. Боль должна уходить.
Вам не должно быть больнее, чем 5-6 из 10. Где 0 - это отсутствие боли, 10 - максимальная боль.
Если неприятно или неудобно - остановитесь, не продолжайте.
Тогда кинезотерапевт вам поможет.
4. Пройдитесь вдоль рёбер, начиная от солнечного сплетения. Ваши пальцы должны утопать вниз под рёбра. Не должно быть боли и дискомфорта. Если есть неприятные ощущения, начните глубокое дыхание. С каждым выдохом должно становится мягче и легче. Боль должна уйти