Организм все время подстраивается. Сначала к вынашиванию, переживая колоссальные изменения. Затем этап гормонального бума - роды, а следом - кормление грудью.

Что происходило в беременность?
❇️внутренние органы находились в сжатом состоянии;
❇️тазовое дно испытывало нагрузку со стороны большой матки;
❇️диафрагма в напряжении, что повлияло и на поясницу;
❇️под действием релаксина, мышцы, связки и соединительная ткань стали более рыхлыми;
❇️из-за растущего живота, менялось положение опорно-двигательного аппарата;
❇️усилился передний наклон таза, лордоз поясничного отдела.
Да и психологически, изменения, которые претерпевала женщина за столь недолгое время, были настоящим испытанием.

Послеродовый период составляет 2 месяца. Это период, когда матка и внутренние органы возвращаются на свои места, в дородовое состояние.

Чаще всего, внутренние органы, как и матка, шейка, влагалище повреждены, разрезаны, разорваны. Кровотечение, бессонные ночи, тяжелая анемия, диастаз, симфизит, разрывы 2-3 степени усложняют процесс восстановления. Да и таз женщины, который удерживал растущую матку и ребёнка, повышенный вес, нуждаются в глубокой работе. Практически нет таких женщин, которые не имели бы проблем с тазом и спиной. Физиология беременности даёт смещение таза вперед, а отсутствие дозированной грамотной работы только ухудшает процессы после родов.

Во время послеродового периода важно бережное отношение к себе, отсутствие больших нагрузок, бега и посещения фитнес центров.

Этот курс учитывает физиологию женщин после родов и является лучшим способом по бережному восстановлению. Не спешите, не усложняйте, а постепенно выполняйте все инструкции.

ЦЕЛЬ курса: восстановить анатомическое положение и наладить работу органов брюшной полости, укрепить мышцы живота и сбалансировать работу мышц таза.

ВАЖНО: нормализовать перистальтику кишечника, следить за швами, и не допустить застоя в груди. Помните, впереди бессонные ночи, животики и этап стабилизации гормонального фона. И, кстати, занятия всегда стимулируют лактацию.

УПРАЖНЕНИЯ на курсе направлены на снятие напряжения и дискомфорта в зоне кресцово-подвздошного сочленения и поясницы, на работу грудной клетки, включение диафрагмы, на активизацию тазового дна, поперечной, косых мышц живота.

Помните, что растущая грудь создаёт дополнительную нагрузку на грудные мышцы, а значит усиление грудного кифоза.

К завершению курса уже будет налажено ГВ, вы приведёте в норму мышцы и фасции, появится энергия и новые цели для занятий, а значит вы плавно можете переходить в фитнес клуб, работая индивидуально, грамотно и с полным погружением, под присмотром специалиста по движению и восстановлению.

Специальный бандаж или бенкунг может до 30% снизить вероятность появления диастаза и облегчить послеродовый процесс, за счёт стабилизации таза и внутреннего нашего блока, то есть живота.

Сразу поясню - «бандаж до и после родов», не подойдёт.
Самый главный плюс послеродового подвязывания или спец бандажа заключается в фиксации тазовых костей и рёберных дуг. При ношении такого бандажа будет ощущение, как будто вы одели компрессионное белье. Он не должен перетягивать в одном месте, а плавно стягивать в одно единое целое.

✔️Почему нельзя перетягивать обычным бандажом живот посередине?
Представьте, что живот это воздушный шарик, в котором есть определённое внутрибрюшное давление. Что получится, если шар перетянуть посередине? Мы создадим давление на тазовое дно. И если есть опущение, то оно может только ухудшиться. Верхняя часть шарика - органы которые ещё не приняли своего истинного положения. На них будет колоссальная нагрузка. И конечно нарушение кровоснабжения от перетягивания, которое только создаст дополнительные проблемы.

✔️ Когда начинать одевать бандаж или подвязаться?
После ЕР подвязывать живот начинаем с 3-4 дня после родов, и только после ПЕРВОГО УЗИ, чтоб не сомневаться, что полость матки чистая.

✔️ Как это делать?
Утром, после пробуждения и утреннего туалета делать самомассаж живота, работать со швом.
После чего повязывать бенкунг. Бенкунг легко заменяется специализированным бандажом, который одевается значительно легче, экономит силы и время. (см фото)
В идеале это делается лежа (особенно если есть опущение). Но если лежа тяжело физически — наматывайтеили одевайте бандаж стоя.

✔️ Как ходить в туалет в бенкунге?
Надевайте трусики поверх бенкунга или Бандажа, чтобы без трудностей сходить в туалет.

✔️ Как долго носить бандаж или бенкунг?
Запомните!!! Перевязывание защищает перерастянутые мышцы и связки после родов, при ежедневных бытовых делах, ношении малыша и долгих прогулок.
Укрепить мышцы с помощью этих утяжек не возможно. Это иллюзия. Он только облегчает процесс бытовых нужд.
Только упражнения, правильные и умные могут дать стойкий и длительный результат.
При выполнении упражнений бандаж или обмотку нужно снимать.
Пока идут лохии, релаксин ещё вырабатывается, можно одевать специализированный бандаж (см фото). Через месяц он уже будет бесполезен!