Организм все время подстраивается. Сначала к вынашиванию, переживая колоссальные изменения. Затем этап гормонального бума - роды, а следом - кормление грудью.

Что происходило в беременность?
❇️внутренние органы находились в сжатом состоянии;
❇️тазовое дно испытывало нагрузку со стороны большой матки;
❇️диафрагма в напряжении, что повлияло и на поясницу;
❇️под действием релаксина, мышцы, связки и соединительная ткань стали более рыхлыми;
❇️из-за растущего живота, менялось положение опорно-двигательного аппарата;
❇️усилился передний наклон таза, лордоз поясничного отдела.
Да и психологически, изменения, которые претерпевала женщина за столь недолгое время, были настоящим испытанием.

Послеродовый период составляет 2 месяца. Это период, когда матка и внутренние органы возвращаются на свои места, в дородовое состояние.

Чаще всего, внутренние органы, как и матка, шейка, влагалище повреждены, разрезаны, разорваны. Кровотечение, бессонные ночи, тяжелая анемия, диастаз, симфизит, разрывы 2-3 степени усложняют процесс восстановления. Да и таз женщины, который удерживал растущую матку и ребёнка, повышенный вес, нуждаются в глубокой работе. Практически нет таких женщин, которые не имели бы проблем с тазом и спиной. Физиология беременности даёт смещение таза вперед, а отсутствие дозированной грамотной работы только ухудшает процессы после родов.

Во время послеродового периода важно бережное отношение к себе, отсутствие больших нагрузок, бега и посещения фитнес центров.

Этот курс учитывает физиологию женщин после родов и является лучшим способом по бережному восстановлению. Не спешите, не усложняйте, а постепенно выполняйте все инструкции.

ЦЕЛЬ курса: восстановить анатомическое положение и наладить работу органов брюшной полости, укрепить мышцы живота и сбалансировать работу мышц таза.

ВАЖНО: нормализовать перистальтику кишечника, следить за швами, и не допустить застоя в груди. Помните, впереди бессонные ночи, животики и этап стабилизации гормонального фона. И, кстати, занятия всегда стимулируют лактацию.

УПРАЖНЕНИЯ на курсе направлены на снятие напряжения и дискомфорта в зоне кресцово-подвздошного сочленения и поясницы, на работу грудной клетки, включение диафрагмы, на активизацию тазового дна, поперечной, косых мышц живота.

Помните, что растущая грудь создаёт дополнительную нагрузку на грудные мышцы, а значит усиление грудного кифоза.

К завершению курса уже будет налажено ГВ, вы приведёте в норму мышцы и фасции, появится энергия и новые цели для занятий, а значит вы плавно можете переходить в фитнес клуб, работая индивидуально, грамотно и с полным погружением, под присмотром специалиста по движению и восстановлению.