Каждая беременность проходит по-разному: кто-то период первого триместра
переносит легко, а кто-то испытывает все тяжести токсикоза и общего недомогания.

Для облегчения неприятных ощущений попробуйте изменить свои привычки в питании.
1. Ешьте до 5- 6 раз в день и понемногу. Такой режим поможет избежать переполнения желудка и позволит поддерживать постоянный уровень сахара в крови.
2. Есть нужно сразу, как только почувствуете голод и до появления тошноты.
3. Для предотвращения утренней тошноты, не вставая с постели, съешьте что-нибудь легкое: горсть изюма, тост, крекер, выпейте 1/3 стакана молока. 4. Поднимайтесь с постели медленно и спокойно, не вскакивая и без резких движений.
5. Соблюдайте диету, богатую белками и углеводами, они способствуют лучшему пищеварению, а в условиях беременности еще и борются с недомоганием.
6. Введите в свой рацион продукты, которые легко усваиваются; не ешьте жирного и жареного.
7. Жидкая пища усваивается лучше, чем твердая.
8. Принимайте поливитамины.
9. Ешьте больше свежих фруктов, овощей, салатов. Если очень хочется, можно съесть немного соленого.
10. Пейте больше жидкости.
11. Приступы токсикоза можно облегчить мятной водой: залейте мяту кипятком, дайте настояться 5 минут, добавьте лимон и ложку меда.
12. Почувствовав приступ тошноты, пососите кусочек лимона, заварите зеленый чай с имбирем, съешьте хлебец или сухарик.
13. В течение дня съедайте небольшими порциями слегка подсоленное картофельное пюре.
14. Если вам предстоит поездка, запаситесь леденцом или возьмите с собой сухофрукты, черные сухарики или орешки. По возможности, заменяйте поездки на транспорте пешими прогулками.
15. Гулять необходимо не менее двух часов, причем не по центральным беспокойным улицам, а где-нибудь в тихом сквере.
16. Чтобы избежать тошноты или облегчить самочувствие, следует употреблять в пищу больше овощей, фруктов, киви. Это в значительной степени улучшает перистальтику кишечника.
17. Помимо специального режима питания уже с первых дней беременности выполняйте специальные упражнения