ПРОФИЛАКТИКА ОСЛОЖНЕНИЙ. ПИТАНИЕ
18 ДЕНЬ
Полный комплекс против отеков. Гости, праздники и мероприятия
Утренняя гимнастика
Работа со стопами
Практика дыхания
Полный комплекс против отеков
Гости, праздники и мероприятия
Наверняка селёдочка под шубой, любимый Оливье, газировки, жареная курочка - все, как мы любим. Не думаю, что придя в гости к друзьям или родителям, вы придёте со своим полезным салатом и откажетесь от праздничного ужина.
Период беременности особый, давайте хотя бы проконтролируем своё состояние здоровья и побудем чуточку разумными, чтобы не ходить потом на капельницы.

✅ солёненькое!!!! ограничить максимально. Помните, соль задерживает воду. А отеки так и ждут вас навестить и испортить праздник. Если вы себя ещё не чувствовали гиппопотамом, тогда самый раз присесть на сырокопченку, соленья и селедочку. Так что, с солеными, копчеными продуктами, острыми, жареными блюдами, консервами, нужно быть крайне аккуратными – можно получить пищевые отравления или приступы панкреатита.
✅изжога, тяжесть в животе, короче все, как в рекламе. Этап «тюленя» будет ваш, если мы не разнообразим праздничный стол полезностями. Пусть в аптечке будет гевисконом или рени от изжоги, ферменты для доп переваривания и переедания, и энтеросорбент, например полисобр (кишечные инфекции, отравления, интоксикация).
✅питьевой режим, минимум 1,5-2 литра питьевой воды, без учёта супов, компотов и домашнего лимонада. Помним, пьём - писаем, пьём - писаем. Если долго не ходите в туалет, задумайтесь, где-то накосячили. Занятия спортом все исправят.
✅физическая нагрузка! Это пешие прогулки, как минимум, занятия на фитболе дома, утренняя и суставная гимнастика, в общем, комплекс процедур. Аквааэробика вне конкуренции, это сила и ваша лёгкость.
Только не надо стоять на одной ноге и сидеть на корточках, в надежде, что отеки уйдут и вес остановится. Нагрузки - обязательны!
✅в качестве помощника в эти непростые дни будут массаж, ванна, контрастные обливания. Разнообразие огромное, главный принцип «правильные движения».

Если вы думаете, что канефрон и травки справятся, пока вы сидите без движения и кушаете, - глубоко ошибаетесь.
ОТЕКИ - это первый звоночек «Мама думай», и если ничего не предпринимать, то ГЕСТОЗ, следствие госпитализация и веселое продолжение банкета, но уже в больнице.

ЗАДАНИЕ
  • 1
    Внимательно изучить все материалы
  • 2
    Выполнить упражнения
Made on
Tilda