Организм все время подстраивается. Сначала к вынашиванию, переживая колоссальные изменения. Затем этап гормонального бума - операция, а следом - кормление грудью.

Что происходило в беременность?
❇️внутренние органы находились в сжатом состоянии;
❇️тазовое дно испытывало нагрузку со стороны большой матки;
❇️диафрагма в напряжении, что повлияло и на поясницу;
❇️под действием релаксина, мышцы, связки и соединительная ткань стали более рыхлыми;
❇️из-за растущего живота, менялось положение опорно-двигательного аппарата;
❇️усилился передний наклон таза, лордоз поясничного отдела.
Да и психологически, изменения, которые претерпевала женщина за столь недолгое время, были настоящим испытанием.

Послеродовый период составляет 2 месяца. Это период, когда матка и внутренние органы возвращаются на свои места, в добеременное состояние.

Быстрее всего восстанавливается тело, медленнее психика, если женщина не готова была к операции, рассчитывая и готовясь к мягким родам.

И когда операция позади, вы хотите быстрее себя привести в форму, врач вас растрачивает тем, что заниматься нельзя, как минимум 2-4 месяца. Зарубежный опыт, исследования, и опыт многих передовых клиник в России, говорит об обратном.

Восстановление после К/С делится на несколько этапов:

ПЕРВЫЕ СУТКИ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ. Необходима вертикализация, через 6-12 часов. В разных роддомах свои рекомендации, где-то через 5-6 часов дают вставать и ходить, а где-то только через 15-20 часов, уточняйте с врачом. Помним, выписываем вопросы и не боимся задавать. Главное, чем раньше, тем лучше.

Цель одна: подготовить маму к самостоятельному пребыванию с ребёнком, научить правильно распределять нагрузку, правильно двигаться, чтобы шов отлично заживал, прибавлялись силы и уверенность.

Переход в вертикализацию теперь будет особенным. Вставать и ложиться через бок, но главное, посидеть пару минут, так как у многих мам кружится голова, кто-то теряет сознание. Хорошо если рядом кто-то будет вас контролировать.

!!Также, в первые сутки добавляем дыхательные упражнения, упражнения на дистальные отделы- кисти и стопы, прям лёжа в реанимации. Они снизят боль в абдоминальной области, буду являться хорошей профилактикой спаечного процесса и атонии кишечника.

2-5 СУТКИ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ:

- по возможности больше ходить, что значительно облегчит процесс;
- следить за мочеиспусканием и дефекацией;
- налаживать вскармливание, привыкать к потребностям малыша;
- добавлять бережные движения для верхнего плечевого пояса.

Грудное вскармливание, ношение малыша, шов будет заживать, стягивать ткани - все это точно не должно отразится на вашей осанке, чтоб спина не болела и вас ничего не отвлекало от счастливого Материнства.