Отличия разных видов акваподготовки, влияние на организм будущей мамы. Исследования и реальные результаты
2
Глубина, температура, оснащение бассейна и особенности проведения аквагимнастики. Основной инвентарь для занятий. Структура занятий: эргономичность и комплексный подход. Только результативные упражнения
3
Основные периоды для занятий. Реальные показания и неоправданные противопоказания. Распространённые жалобы до, во время и после занятий. Роль инструктора в коррекции, помощь при различных проблемах беременности
4
Важность дыхания и его трансформация при разных уровнях физической нагрузки
5
Дневник самоконтроля. Отклонения от нормального течения беременности. Методы доврачебной помощи. Частые проблемы в работе с беременными женщинами
6
Жалобы во время беременности и их коррекция. Рекомендации и наставления будущим мамам в рамках соответствующего образования
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
1 день
09:00
Сбор, знакомство
09:30-11:30
Что такое аквааэробика и ее отличие от других водных программ Влияние занятий на организм будущей мамы. Реальные результаты многолетних исследований.
Основные показания и противопоказания к занятиям. Миф и реальность
11:30-11:45
Кофе-брейк
11:45-13:30
Страхи и опасения будущих мам
Благоприятные сроки и особенности по триместрам, практические советы и рекомендации
На что должен быть готов инструктор. Реакция будущих мам.
Дневник самоконтроля, как вести и зачем
Аптечка инструктора.
Разнообразие групп, формирование и особенности их проведения
Водный инструктаж
13:30-14:00
Обед
14:00-16:00
Оборудование и температурный режим.
Музыкальное сопровождение.
Содержание тренировки
Эмоциональное состояние инструктора
Невербальные методы общения
Дыхание. Техника выполнения. Разновидности дыхания. Как им управлять в процессе тренировок (практика)
16:00-16:15
Кофе-брейк
16:15-18:00
Практика. Отработка на суше.
Основные положения и движения тела в воде. Мышечный корсет, его формирование, как его создать и получать максимальный эффект от тренировок. Совместная работа всех систем организма.
Разминка. Вариации упражнений, которые несут свою значимость в подготовке к основной части урока.
Основная часть №1. Цель тренировки. Необходимость применения тех или иных упражнений. Основные бесполезные, опасные и нерезультативные. Профилактика основных осложнений и проявлений беременности. Разбор техники упражнений
2 день
09:00-11:00
Опрос по первому дню семинара. Вспоминаем пройденное.
Мини-экзамен, проверка знаний. Пробуем себя в роли инструктора.
Ситуационные примеры. Практика общения с будущими мамами.
Основная часть № 2. «Обязательные» упражнения. Их роль, значимость и эффективность. Разбор техники упражнений.
11:30-11:45
Кофе-брейк
12:00-13:45
Практика в воде.
Работа с дневником самоконтроля
Разминка и заминка
13:45-15:00
Обед
15:00-17:00
Практика в воде.
Контрастные обливания. С чего начать.
Управление дыханием
Основная часть занятий. Отличия и разнообразие результативных упражнений
Продвинутая группа. Основные особенности.
17:00-19:00
Разбор ошибок. Обсуждение проведение тренировок.
Особенности послеродовой тренировки в воде.
Основные рекомендации инструктора до, вовремя и после занятия
